Kadang kita ngerasa capek tapi gak tahu kenapa. Ngerasa gak produktif, padahal tugas belum banyak. Pikiran buyar, energi kayak bocor. Kamu pernah kayak gitu juga?

Aku sering banget. Dan setelah aku perhatiin, ternyata bukan soal kerjaan yang numpuk atau waktu yang kurang. Tapi ada hal-hal kecil yang diam-diam nguras fokusku setiap hari — pelan-pelan, tapi pasti.

Berikut 3 hal yang aku sadari ternyata bikin aku makin susah fokus dan gampang capek:

1. Terlalu Banyak Tab Terbuka — di HP dan di Kepala

Coba cek HP kamu sekarang: berapa aplikasi yang kebuka? Berapa grup yang belum dibaca? Berapa notifikasi yang kamu biarin? Sekarang, coba pikirin: berapa pikiran yang lagi kamu simpen di kepala? Tugas belum kelar, masalah keluarga, keinginan yang belum dicapai…

Tanpa sadar, otak kita kerja terus. Kayak laptop yang tab-nya kebanyakan — akhirnya panas dan lemot.

Aku mulai atur ulang. Matikan notifikasi yang gak penting. Catat isi kepala biar gak muter-muter. Tutup satu-satu hal yang gak harus aku pikirin hari ini. Dan rasanya… napas jadi lebih lega.

2. Scrolling Tanpa Arah

Aku dulu mikir scroll IG atau TikTok itu istirahat. Tapi ternyata, itu malah bikin otak makin bising. Kita lihat terlalu banyak hal dalam waktu singkat — visual, suara, emosi orang lain — semuanya numpuk di kepala.

Bukan recharge, tapi overload.

Sekarang aku coba bikin batas: buka media sosial cuma 2–3 kali sehari. Kadang aku ganti “istirahat” dengan hal yang benar-benar ngasih ruang: duduk diam, jalan kaki, atau nyapu sambil denger lagu. Simpel, tapi lebih nenangin.

3. Gak Jujur Sama Diri Sendiri

Ini yang paling berat. Aku sering bilang “gak apa-apa” padahal hati capek. Bilang “masih semangat” padahal fokusku udah abis. Aku paksain terus sampai akhirnya tumbang, dan bingung sendiri kenapa semua jadi berat.

Ternyata, kehilangan fokus itu bukan cuma soal hal eksternal — tapi juga soal seberapa jujur aku sama kondisi diri.

Sekarang aku coba kasih waktu buat cek-in ke diri sendiri. “Kamu lagi ngerasa apa?” “Lagi butuh apa hari ini?” Gak selalu bisa dijawab, tapi setidaknya aku belajar dengar.

🌱 Penutup:

Fokus itu bukan cuma soal ‘disiplin’. Tapi juga soal menjaga energi dari hal-hal yang gak kelihatan. Bukan berarti kamu harus hidup tanpa gangguan — tapi belajarlah menyadari: energi kamu itu terbatas, jadi rawat baik-baik.

Kalau kamu akhir-akhir ini ngerasa gampang capek, coba perhatiin lagi:
Mungkin bukan kamu yang lemah,
Mungkin energimu cuma lagi bocor pelan-pelan.

Dan sekarang waktunya ditambal pelan-pelan juga.